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林松荣(右)及叶晓崧(左)与街坊互贺新年。

周慧妮(左起)与郑豪然为老街坊们贴上充满祝福的春联。

本报代表向成兴香饼家贺早年。林星发(前排左3)与本报职员送春联给街坊们。

郑豪然(左起)、林松荣、李兴前、林星发、周慧妮、张易雄一起在春联前,万人炸金花4.1.1竖起拇指开心合影留念。

叶衿绣(前排左1)、李兴前(左3起)、张易雄、郑伊伶为街坊们贴上春意盎然的春联。万人炸金花2020版

红彤彤的春联,万人炸金花老版炸金花让挂上红灯笼的三条路再添新春气息。大家欢天喜地贴春联,互贺早年,笑语晏晏,也相约参与将举行的“光华春晚”及“光华嘉年华义卖会”。

本报同仁向三条路店铺源胜兴拜年。

  转眼又是新年到0棋牌万人炸金花《光华日报》为三条路街坊送春联,拜早年,并为即将举行的“光华春晚,处处兴旺”及“光华嘉年华义卖会”造势!

林星发(右)贴上春联,祝福三条路店家“一帆风顺年年好”。

年假尾聲這樣吃 營養師提供6餐盤口訣+一日菜單

年假將近尾聲,万人炸金花怎么看走势想要解決家中年菜又要吃的營養均衡,振興醫院營養師涂蒂雅教你「6個餐盤口訣」,並訂出一日菜單,以下是她的分享:過年前總是要把家中糧食庫存填滿,家家戶戶會準備各式各樣的應景食材,除了大魚大肉外,代表著步步高升的糕點及招財進寶的水餃,更是桌上不可或缺的佳餚,但你知道這些料理在營養學的食物分類上其實被歸在「全穀雜糧類」嗎? ★吃蘿蔔糕等於吃飯全穀雜糧類包含穀類(任何米及其製品,如米漿做成的蘿蔔糕、年糕、湯圓等)、麵製品(任何小麥製品,如麵條、包子、饅頭、發糕、水餃皮等)、種子類(綠豆、紅豆等)、根莖類(地瓜、南瓜、山藥等)。因此常出現在春節餐桌上的水餃、蘿蔔糕、湯圓、年糕等,和你手上的那碗飯都屬於全穀雜糧類,記得有吃到這些全穀雜糧類的食物,手上米飯就必須少吃一些,避免當餐的醣類攝取過多,而蛋白質、纖維則可能攝取不足的狀況。★我的餐盤這樣吃年假尾聲不想再滿桌菜餚,許多人會打開冰箱直接拿出水餃、蘿蔔糕,簡單熱一熱就可以當一餐了,但就均衡飲食的原則,似乎缺少了些營養。讓我們以國民健康署公布國人的「我的餐盤」為概念,把握「每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙、每天早晚一杯奶」口訣,簡簡單單讓每一餐的餐點吃得均衡又健康。每餐水果拳頭大:即營養學上的1份水果,含有豐富的維生素、植化素及膳食纖維,以當地當季水果優先選購。菜比水果多一點:優先選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上。飯跟蔬菜一樣多:富含維生素B群及膳食纖維,盡量選擇原形態的全穀雜糧,至少應有1/3為未精緻的全穀雜糧。豆魚蛋肉一掌心:以豆類、海鮮、蛋類、禽肉、畜肉的順序選擇,且避免加工肉品。堅果種子一茶匙:一餐一茶匙就可以達到一天一湯匙的分量,也可在固定時間攝取足一湯匙量。每天早晚一杯奶:以攝取足夠鈣質,保持骨質健康。★一日熱量1800大卡菜單之午餐XO醬蘿蔔糕。圖/涂蒂雅營養師提供 分享 facebook -XO醬蘿蔔糕(1人份)食材:蘿蔔糕200克(長寬約信用卡大小、厚度約指甲大的蘿蔔糕共4片)、蔬菜(高麗菜、紅蘿蔔、菇類)200克、肉絲70克、油半湯匙、水果一拳頭大調味料:XO醬酌量料理步驟:蘿蔔糕切成塊狀後,放入平底鍋內煎至表面金黃盛起備用。將肉絲、紅蘿蔔爆香後,放入高麗菜及菇類炒熟後。放入蘿蔔糕及XO醬拌炒即可上桌。飯後別忘了一拳頭大水果熱量:約600大卡法式發糕。圖/涂蒂雅營養師提供 分享 facebook -法式發糕(1人份)食材:發糕半份、雞蛋半顆、鮪魚罐頭1/3罐、生菜200克、堅果1湯匙、牛奶1杯調味料:醬油、味霖、香油料理步驟:發糕切成片狀後塗上全蛋液放入以200度預熱烤箱烤至微酥。醬油和味霖以2:1比例調配,加上些許香油,作為沙拉醬。將鮪魚罐頭、生菜、堅果組合後淋上沙拉醬。烤過的發糕、生菜、牛奶擺盤即完成。熱量:約500大卡水餃套餐。圖/涂蒂雅營養師提供 分享 facebook -水餃套餐(1人份)食材:水餃6顆、青菜200克、紫菜約5元硬幣、雞蛋半顆、橄欖油1茶匙、水果一拳頭大調味料:鹽、醬油、香油、醋料理步驟:煮一鍋滾水,撈出約2碗水煮湯。放入紫菜及蛋液煮熟後,以鹽巴調味。分別放入水餃、青菜煮熟後,撈起水餃及青菜盛盤,青菜淋上橄欖油。依個人喜好以醬油、香油、醋調水餃沾醬將水餃、燙青菜、紫菜蛋花湯、水果擺盤組合。熱量:約550大卡晚上可再加喝牛奶1杯,熱量約150大卡。

“光华春晚”如今已迈入第10年,一直以来备有不少精彩节目及活动,深受大众欢迎,而且今年也是本报110报庆,具有双重意义。配合光华日报110报庆,本报亦主办嘉年华义卖会,为本报读者献爱心筹款,捐助全国44个慈善机构,让民众购买年货之余,也能行善助人。

光华全员走访邻里献祝福 贴春联拜早年

春晚迈入第10年   适逢本报110报庆

张易雄(左起)、李兴前、林星发等偕同一众本报职员出发送春联。

本报与邻里开心拜年。随行者尚有副总经理准拿督梁宗宝、副总编辑郑豪然、副总编辑张易雄、会计部高级经理叶如妮、照排暨生产部高级经理伦敬升、光华市场有限公司暨发行部高级经理周志伟、执行编辑叶晓崧、展销及特辑部经理黄幼君、展销部副经理叶衿绣、节目策划经理郑伊伶、数码新闻主任颜健品、总社采访部副主任陈燕妮等。

李兴前(前排左1)为本报总社贴上“岁逢百一再放光华”,万人炸金花老版并与林星发(前排左2起)、林松荣、周慧妮、郑豪然、颜健品等,向大家贺早年。

周一早上,在本报总经理准拿督李兴前、署理总经理林星发、总编辑林松荣、副总经理周慧妮的带领下,本报管理层及各部门主管分成四组,带着充满美好憧憬的春联,一家一家地拜访三条路店铺及住家,为大家献上祝福。

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